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農曆春節放大假，難得輕鬆，不少人最大的消遣就是坐上牌桌打麻將，往往一坐就好幾個小時不動，回過神來，一起身才發現臀部疼痛、小腿發麻，甚至站不起來，醫師提醒，當心「梨狀肌症候群」上身，而習慣將錢包或手機放置褲後口袋的人，也要留意，坐下時務必將東西取出，避免梨狀肌受到強力壓迫。
久坐、坐姿不良、愛翹腳，門診臨床觀察就發現，許多上班族一到下午就覺得臀部疼痛、坐不住，嚴重者甚至走路還會一跛一跛，嚇得以為是椎間盤突出，就醫才知道原來是「梨狀肌症候群」上身。
台北市立聯合醫院忠孝院區骨科主治醫師陳晉瑋表示，「梨狀肌」是位於臀部深處、從薦骨到股骨大轉子的肌肉，負責大腿髖關節的外旋運動，像是盤腿、翹腳都會使用到這處肌肉，因為有主管下肢感覺的坐骨神經經過，一旦受到壓迫變得腫脹，便會壓迫到坐骨神經，引起疼痛。
梨狀肌症候群常見症狀包括：臀部劇烈疼痛，大腿後方酸痛或小腿酸麻無力，嚴重時臀肌萎縮、鼠膝痛（會陰神經受到壓迫）、行走不穩甚至跛行。
陳晉瑋說，最常發生的高危險族群則是久坐不動的上班族、需久蹲或搬重物的工人、不愛活動的老年人以及運動量大的運動員。尤其，久坐又坐姿不正、喜歡翹腳，容易導致骨盆歪斜引起梨狀肌緊繃；而熱愛籃球、排球、網球等運動的年輕人或運動員，則因常需要反覆髖關節外旋動作，經常造成梨狀肌疲勞而發炎肥厚，進而刺激坐骨神經導致疼痛。
陳晉瑋強調，預防梨狀肌症候群，最重要的還是避免久坐與坐姿不良，每坐半小時或1小時就要起身活動筋骨，須久蹲工作的人也要記得定時起身休息與臀部保暖。
治療梨狀肌症候群，除了消炎止痛藥劑之外，也可透過物理性治療，如超音波或其他深層熱儀器，並搭配梨狀肌伸展運動，來延展痙攣緊繃的梨狀肌，減少對坐骨神經的壓迫。醫師提供平時在家中可做的簡易運動如下：
一、「坐姿」臀部肌肉伸展
左手抓住右膝推往左肩膀的方向。一天3次，每回20次，每次20秒；再換腳重複上述動作。
▲台北直殺成本市立聯合醫院提供。
二、「臥姿到貨付款」臀部肌肉伸展
患側左腳跨在右膝，右膝往上抬靠近身體, 伸展左臀。一天3次，每回20次，每次20秒；再換腳重複上述動作。
▲台北市立聯合醫院提供。期間限定
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「美國隊長」克里斯伊凡日前透露與漫威的合約即將到期，拍完手中兩部《復仇者聯盟》系列後就將「掛盾」求去，屆時美國隊長恐要換人。但他近日在受訪時又表示，他真的很喜歡這個角色，會保持開放態度和漫威談談。讓影迷燃起一線希望。
好萊塢男星克里斯伊凡與漫威合約即將到期。近日他忙於拍攝《復仇者聯盟3：無限之戰》、《復仇者聯盟4》，而這兩部已是克里斯伊凡手中最後的漫威作品，屆時他將不再續演「美國隊長」一角。而克里斯近日在接受《Collider》訪問時表示：「我和漫威的合約即將到期，但我不會枯坐在這裡表示一切都沒了。」甚至還說到：「漫威電影是金牌保證，而我必須說我很愛美國隊長這個角色，如果有任何狀況能阻止我不再出演，大概也只有合約到期這件事。」
克里斯也透露，他的合約真的將在拍完《復仇者聯盟4》之後結束，現在的心情就像即將畢業的學生，不知道自己是不是已準備好要離去。而他也隨後表示：「去和漫威交涉看看吧，如果可以再度攜手，我會敞開胸襟歡迎。」此話一出，也讓影迷燃起一絲希望。
▲美國隊長恐換人？克里斯伊凡表示自己也超愛這個角色，為此願意和漫威談談。（圖／翻攝自美國隊長官方臉書，2017.03.24）
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